饮食和我们身体的好坏息息相关，而备孕期间就是需要给身体补充适合的营养，虽然女性是一定需要的，但是男性也千万不要忘记，因为生育是夫妻2个人的事情，下面就来看看高龄男性备孕要多吃什么?

　　一、补充含锌的食物

　　精子中含有大量的微量元素，其中锌含量最高，补充锌可以有效的提高精子的质量，能够快速的提高男性的生殖功能。

　　含锌的食物主要是海鲜类，像牡蛎、深海鱼、虾都是可以的，另外动物内脏含锌也比较丰富。

　　此外，维生素E能够促进锌元素的吸收，能辅助提高精子质量、活力和成活率。

　　二、补充含钙的食物

　　钙对精子的运动、维持透明质酸酶的活性起着重要作用。

　　含钙的食物是必不可少的，像牛奶、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜等食物都富含钙质。

　　三、补充含镁的食物

　　日常饮食中多吃些含镁的食物，可以帮助男性有效的提高精子的质量，调节心脏的活动，同时镁还有降低血压的功效。男性长期缺镁会导致少精症出现。

　　含镁的食物有很多，如马铃薯、燕麦粥、叶菜和海产品等。

　　四、补充优质蛋白质

　　优质蛋白是男性体内产生精液和精子的主要物质。含高蛋白的食品有瘦肉类、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　以上就是针对“高龄男性备孕要多吃什么”的全部介绍了，大家都知道了吧，所以备孕期间最好还是多吃富有营养的食物，尤其是高龄男性朋友，有任何疑问的话可以【131 6601 5048】进行咨询。