生孩子之前女性需要备孕是人尽皆知的，其实男性朋友也是需要的，可是能真正坚持下来的并不多，现在由于不孕不育人数的不断增多，大多数朋友需要通过试管来获得宝宝，所以男性必须要进行备孕，下面就来看看男性朋友如何科学健康备孕?

      男性备孕期吃什么

　　第一，核酸食物：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

　　第二，松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

　　男性备孕措施

　　一、少穿紧身的裤子

　　专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤 。过紧的裤子能够影响男性的生殖能力。

　　二、少洗热水浴

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。

　　三、禁烟戒酒

　　大量饮酒不仅会伤肝脏，也会使生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍。

　　四、控制体重

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以男性也要将体重控制在正常范围内。

　　五、运动

　　劳逸结合，加强身体运动。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、 游泳 、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。

　　以上就是针对“男性朋友如何科学健康备孕”的全部介绍了，做试管本身就是需要一定的身体条件，所以科学备孕不能少，如果还有不了解话可以添加【131 6601 5048】进行咨询。